18 Vlerat qe mjeket nuk duan qe ti dine.

Njohja e vlerave themelore të trupit është një nga mënyrat më të mira për të kuptuar gjendjen tonë shëndetësore. Shpesh ne ndjejmë lodhje, marramendje, mungesë energjie apo rrahje të çrregullta zemre, por nuk e dimë se këto simptoma mund të tregojnë ndryshime në tension, puls, vitaminat apo mineralet në trup. Të dish vlerat normale të organizmit është çelësi për të parandaluar probleme serioze dhe për të mbajtur trupin në ekuilibër.

Më poshtë gjenden vlerat kryesore që duhet t’i dijë çdo njeri për të kontrolluar më mirë shëndetin e tij.

1. Tensioni i gjakut: 120/80

Është vlera ideale që tregon se zemra dhe enët e gjakut po funksionojnë normalisht. Tensioni i lartë ose i ulët mund të shkaktojë lodhje, marramendje apo rrezik kardiak.

2. Pulsi: 70–100 rrahje/minutë

Tregon ritmin e zemrës. Puls shumë i shpejtë ose shumë i ulët sinjalizon stres, lodhje ose çrregullime të mundshme të zemrës.

3. Temperatura e trupit: 36.8–37°C

Një rritje tregon infeksion ose inflamacion, ndërsa temperaturë shumë e ulët mund të tregojë probleme me metabolizmin.

4. Frymëmarrja: 12–16 herë në minutë

Frymëmarrja e shpejtë mund të vijë nga ankthi, lodhja ose çrregullimet e mushkërive.

5. Hemoglobina
   • Meshkuj: 13–18 g/dL
   • Femra: 11.5–16 g/dL
   Tregon sa oksigjen transporton gjaku. Vlera të ulëta çojnë në lodhje kronike dhe zbehje.
6. Kolesteroli total: 130–200 mg/dL

Nivelet normale mbrojnë zemrën dhe qarkullimin e gjakut.

7. Potasiumi: 3.5–5 mEq/L

Mineral jetik për muskujt, zemrën dhe sistemin nervor. Kur bie ose rritet, shkakton ngërçe, rrahje të çrregullta dhe dobësi.

8. Natriumi: 135–145 mEq/L

Përgjegjës për balancën e ujit dhe tensionin. Nivele jo normale shkaktojnë edemë, lodhje ose konfuzion.

9. Trigliceridet: deri në 220 mg/dL

Lloji i yndyrës që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës.

10. Sasia e gjakut: 5–6 litra

Tregon volumin total të gjakut në trup, i nevojshëm për furnizimin me oksigjen.

11. Sheqeri në gjak
    • Fëmijë: 70–130 mg/dL
    • Të rritur: 70–115 mg/dL
    Stabilizimi i tij parandalon lodhjen, urinë e vazhdueshme dhe diabetin.
12. Hekuri: 8–15 mg

Jetik për energjinë dhe formimin e qelizave të kuqe.

13. Qelizat e bardha të gjakut: 4,000–11,000

Mbrojnë trupin nga infeksionet. Vlera të larta tregojnë infeksione, të ulëtat dobësi imunitare.

14. Trombocitet: 150,000–400,000

Përgjegjëse për mpiksjen e gjakut. Nivelet e ulëta rrisin rrezikun e gjakderdhjes.

15. Qelizat e kuqe të gjakut: 4.6–6 milionë

Transporojnë oksigjen në trup. Vlera nën normë sjellin lodhje dhe dobësi.

16. Kalciumi: 8.6–10.3 mg/dL

I rëndësishëm për kockat, muskujt dhe zemrën.

17. Vitamina D3: 20–50 ng/mL

E domosdoshme për kockat, imunitetin dhe energjinë. Nivelet e ulëta janë shumë të zakonshme.

18. Vitamina B12: 200–900 pg/mL

Thelbësore për sistemin nervor, kujtesën dhe energjinë. Mungesa e saj shkakton mpirje, lodhje dhe probleme me përqendrimin.

Kontrolli rutinë i këtyre vlerave ndihmon në parandalimin e problemeve serioze shëndetësore. Një analizë gjaku dhe një vizitë e thjeshtë te mjeku mjaftojnë për të mbajtur trupin në ekuilibër.

Përfundimi

Të dish vlerat e trupit nuk është luks, por nevojë. Sa më mirë t’i njohim këto parametra, aq më shpejt mund të identifikojmë problemet dhe t’i trajtojmë ato në kohë. Kujdesi ndaj shëndetit fillon me informimin—dhe këto 18 vlera janë hapi i parë drejt një jete më të sigurt, më të shëndetshme dhe më energjike.